В чем заключается рациональный подход в питании по версии ЗП

Первый момент рациональности — правильная совместимость. Самое простое — берем таблицу П.Брэгга и контролируем прием комбинированных продуктов. Это даст качественную переработку и усвояемость. КПД такого процесса в разы выше и без побочных эффектов (шлаков). Исходя из прожитого опыта, могу заверить — по -началу, тем кто питался обычным способом, съеденного в обычном количестве по правилам совместимости, будет не хватать (будет казаться что вы еще голодны) — это переходной период. Решить эту проблемку можно увеличением порции — ничего в этом страшного нет — «сгорит все дотла» )). Практикам, утверждающим, что им, в следствии выполнения определенных упражнений, можно все, могу возразить следующее — зачем себя лишний раз засорять и выводить из баланса, если это претит цели ваших упражнений. Цель ведь не в том что-бы позволить себе все )).

Второй момент рациональности — время и количество «подходов» к еде )). Варьируется с учетом образа жизни и индивидуальных возможностей организма. От раннего завтрака до позднего ужина, от трех до пяти раз. В идеале завтрак в 8-9 утра — ужин 17-18 вечера. Промежуточные варианты (второй завтрак — обед — полдник) с интервалом не менее двух часов. По поводу ужина после шести могу сказать следующее — если строго придерживаться совместимости продуктов, то есть можно практически все в умеренном количестве и не заливая жидкостью конечно. Ну а от переедания вечером спасет обед и полдник а также своевременная чистка зубов, которая уберет послевкусие и даст сигнал остановиться.

Третий момент рациональности — употребление чистой воды. Варьируется (0,5-1,5литра в течении дня) с учетом вашего состояния здоровья на данный момент. Для меня существует один неоспоримый критерий — хочется пить — пей, не хочется — все равно пей, понемногу )). Вода в помощь тем, кто борется с поздним ужином (предпочтительно солоноватая).

Четвертый момент рациональности — подбор продуктов. Отдавать предпочтение лучше продуктам в чистом виде и
соответственно приготовленным (крупа,овощи,фрукты,сухофрукты,орехи,домашний бездрожжевой хлеб,творог,сметана,масло,яйца,рыба) так как гарантированно не нарушается совместимость и не используются трансжиры. В один прием желательно не более двух блюд (предпочтительно исключить комплексный обед и повторяющиеся продукты в
следующий прием). Из напитков, идеально — травные чаи и компоты из сухофруктов (без добавления сахара), которые стоит пить отдельным приемом, но такого правила придерживаются немногие)).

 

 

Пятый момент рациональности — исключение из правил и индивидуальность. Есть основное каждодневное меню и график питания, которого вы придерживаетесь и есть некоторые отклонения от привычного, в зависимости от обстоятельств. В любом случае, всегда есть возможность рационального подхода )) и он всегда оправдан. Не существует универсального правила в питании для всех — есть физиология, здравый смысл и степень мотивации…

Добавить комментарий