приоритеты питания

В каждодневный рацион на протяжении долгого времени входит :

завтрак 8.00 — 8.30 (плотный) — овсянка + бананы + финики + цукаты + изюм + арахисовая паста + подсушенный хлеб с отрубями + чашка кофе + сыр (твердый или творог) + сметана + грецкие орехи

обед 13.00 -14.00 — каша (булгур, гречка) или макароны + салат (капуста, огурцы, помидоры) + рыба (хек) или рыбная котлета

ужин 18.00 — 19.00 (предпочтительно не плотный) — каша (рис, гречка, пшеничная) или суп (постный) или борщ (постный) + омлет или рыба + салат (томаты, горошек или свежие овощи и зелень по сезону) + через час чай (травный, черный ,зеленый), альтернативный вариант — творог + сметаной + бананы + финики + чай

из пищевых добавок — спирулина (пару курсов в год ка минимум) — прием утром и вечером во время еды

вода  (1,5л минимум) — с утра, натощак, пару стаканов и в течении дня небольшими порциями

питаю слабость к печенью, пирогам и тортикам — предпочитаю употреблять отдельно — не мешая с другой едой + чай, кофе  — иногда в течении дня или вместо ужина, иногда проскакивает фастфуд

данный способ питания не могу назвать идеально раздельным, но приближенным к кислотно-щелочному балансу, что является для меня комфортным и достаточно энергетическим + умеренное количество + разрывы в приемах пищи способствуют легкости и адекватной работе внутренних органов (для меня критерий умеренности — способность сразу после еды, без дискомфорта, выполнять любую практику — это образно ))

питаясь таким образом чувствую себя вполне сытым, легким, энергичным и сбалансированным

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *