искренность

Картинки по запросу искренность фотоДанный аспект честности нынче в большом дефиците. Мы живем в век скудной искренности, потому что, желая комфортного места под солнцем, готовы часто не высказывать свое истинное мнение о том или ином событии или личности. Деловая активность, продолжением которой является частная жизнь, происходит в среде жесткой конкуренции,  заставляя многих  кривить душой для достижения результативности. Практически все кого я знаю в большей или Читать далее

понимающим и знающим что когда сколько и где…

На мой взгляд, не существует четкой системы координат, служащей универсальным пособием по жизни. Реальней — система приблизительных соответствий. Приблизительных — потому что для одних -10 — это лютый мороз, а для других — это кепкой голову прикрыть. Особенно окрыленным или удрученным стоит всегда помнить, что все условно и приблизительно — любовь, достаток, успех и несчастье. Для чего это нужно? — для того что-бы в минуты-часы-дни кардинальных изменений не потерять здравый рассудок и адекватное восприятие — держаться баланса и стабильного состояния…

в некоторых случаях занизить самооценку полезно)

Не давать завышенных обещаний — гарантировать себе спокойствие и ровный ритм решения повседневных вопросов. Есть люди, которые предпочитают бороться с вызовами и если все стабильно и ровно, создают их искусственно. Я не отношусь к такой категории и меня вполне устраивает несколько заниженная самооценка, особенно в вопросах прогнозирования и обещаний. По мне так, гораздо приятней получать в результате «бонусы», чем укоры и недовольства внутренние и внешние. С позиции энергологии — это приличная экономия энергии, которая не тратилась на мега усилия и переживания в выполнении взятых на себя обязательств и может быть направлена на внутренние созидательные вещи. Давая завышенные обещания , мы добровольно подписываемся на растрату своего незыблемого энергетического потенциала, который не так просто восполнить а тем более нарастить…

Советы велорайдеру

  1. Пестрая одежда, шлем, очки и перчатки — базовые составляющие вашей безопасности.
  2. Передний и задний фонари и их включение в любое время суток — делает вас более заметным, увеличивает вашу безопасность а в ночное время делают езду комфортной.
  3. Наличие фляги с водой (или гидратор), ее регулярное употребление независимо от жажды — помощь сердечной мышце и увлажнение работающих суставов.
  4. Наличие контактных педалей — бережет ваши колени и увеличивает КПД ваших ног.
  5. Езда с невысоким пульсом — укрепляет и не изнашивает сердечно-сосудистую систему.
  6. Скорость без риска (практически не бывает)), но все-таки — только там где уверен.
  7. Знание правил дорожного движения — прибавит уверенности и безопасности.
  8. Стабильное движение в пределах метра от бордюра и обязательная сигнализация поворотов руками.
  9. Обзор заднего вида с осознанной фиксацией происходящего (секундная задержка взгляда) перед маневром.
  10. Дорогу не только видеть но и слышать, особенно при встречном ветре.
  11. Экспериментировать с нагрузками на привычных маршрутах

 

приоритеты питания

В каждодневный рацион на протяжении нескольких последних лет входит :

завтрак 8.00 — 8.30 (плотный) — овсянка + бананы + финики + цукаты + изюм + арахисовая паста + подсушенный хлеб с отрубями + чашка кофе + сыр (твердый или творог) + сметана + грецкие орехи

обед 13.00 -14.00 — каша (булгур, гречка) или макароны + салат (капуста, огурцы, помидоры) + рыба (хек) или рыбная котлета Читать далее

Компрессия тела для фанов рациональности)

Из разряда статических нагрузок, для укрепления и уплотнения мышечного каркаса. В своей практике, я не выделял как отдельный вид медитации, но данный элемент настроя всегда присутствует при освоении телесного и костного дыханий. Если ставить конкретную концентрацию именно на уплотнение, очень эффективная и продуктивная работа. В любом случае, нужно очень внимательно следить за дыханием и пульсом ибо легко увлечься и прийти к перегрузкам. Компрессию используют вместе с набивкой для приобретения «железной рубашки», позволяющей предохранять внутренние органы и конечности от внешнего физического и психического воздействий. Данная медитация с успехом может заменить всевозможные комплексы мышечного развития и не требует никаких особых условий и оборудования — все что нужно  — квадратный метр площади и воздух. Выполнять, на мой взгляд, лучше в «столбе», так как в этом положении наибольшая площадь «открытого» тела, но можно использовать и любое другое, способствующее глубокому расслаблению…

В режиме тихой радости

Очень популярно и модно искать мотивацию, владеть сленгом современного бизнеса, ускоряться в развитии профессиональных навыков, монетизировать и афишировать свои достижения, стремясь к высоким финансовым показателям, анализировать свой путь к успеху и сразу же учить других. С удовольствием придаваться публичности, выставляя свой успех напоказ, делая свою радость громкой и яркой, заметной и мотивирующей для многих. Таковы тенденции популярной жизни, которая завораживает многих, естественный результат современной морали — ускоритель всех жизненных процессов. Часто говорят это ярко, красиво, мощно) и с этим не поспоришь… Читать далее

Столбовое костное дыхание (нюансы практики)

При внешней простоте выполнения, считается довольно продвинутой техникой и рекомендуется далеко не впервые годы тренировок. К началу этой практики должно быть освоено: столбовое стояние с глубоким мышечным расслаблением, кожное дыхание всем телом, дыхание пяти ворот и соответственно костное. Сочетание столбовой работы и костного дыхания дает качественную проработку всего человеческого существа. Лично для меня на сегодняшний день (практикую каждодневно последние года три) нет более эффективной медитативной практики. Я не стою даже по часу — 25-35 мин. Время постепенно добавляется в результате растягивания дыхательного цикла (их 108), но этот момент не стоит форсировать, так как можно перегрузить сердце, повысить давление, способствовать застою энергии в различных частях тела и соответственно чувствовать дискомфорт в этих местах. Как и в любых продвинутых техниках нужно использовать систему тонких настроек в зависимости от присутствующего дисбаланса, который возможен даже у опытных практиков.

Что в моем понимании тонкие настройки? Читать далее

Пару слов о контактных педалях

Вопрос всегда актуален, если катаете много, то есть каждый день и не вокруг дома. А учитывая не столько возраст как то базовые возможности организма и недостаточное соблюдение правил питания и гидратации, вопрос более чем актуален — без этого здоровое вело движение вообще невозможно, ну разве что с электротягой и то ограниченно. Я почувствовал необходимость перейти на контакты во время второго летнего сезона и по совету более опытных, поставил

Велопедали Shimano Deore PD-M520, SPD MTB черн.

Читать далее

Третий велосезон — особенности

Точнее сказать  — третий год, потому как сезон и не заканчивался (за исключением тех периодов зимы, когда не позволял уровень снега). И все-таки, сезон можно обозначить моментом начала каждодневных поездок на работу (дистанция 15км+15км). В этом году маршрут усложнил за счет некоторого изменения в сторону всевозможных препятствий промзоны (бетонка, ступеньки, рельсы, бордюры). Все эти неровности разной сложности, неплохо прокачивают все группы мышц и укрепляют навыки устойчивости и рациональности езды. В этом сезоне скорость не в приоритете. Время прохождения маршрута совершенно не важно, зато очень радует прохождение тех участков верхом, где раньше приходилось спешиваться. Уровень концентрации внимания в процессе езды более высокий, чем на шоссе, так как отсутствует монотонность перемещения. Такой стиль езды мне нравится больше — он реально заряжает…

P.S. Перешел на бескамерку — впечатления положительные — разгон более динамичный, вес на 0,5 килограмма меньше.

P.S. Перешел на одну переднюю звезду — впечатления положительные — лучшая цепкость в тяге (по ощущениям), вес на 0,4 килограмма меньше.