Архив автора: Vadim

В чем заключается рациональный подход в питании по версии ЗП

Первый момент рациональности — правильная совместимость. Самое простое — берем таблицу П.Брэгга и контролируем прием комбинированных продуктов. Это даст качественную переработку и усвояемость. КПД такого процесса в разы выше и без побочных эффектов (шлаков). Исходя из прожитого опыта, могу заверить — по -началу, тем кто питался обычным способом, съеденного в обычном количестве по правилам совместимости, будет не хватать (будет казаться что вы еще голодны) — это переходной период. Решить эту проблемку можно увеличением порции — ничего в этом страшного нет — «сгорит все дотла» )). Практикам, утверждающим, что им, в следствии выполнения определенных упражнений, можно все, могу возразить следующее — зачем себя лишний раз засорять и выводить из баланса, если это претит цели ваших упражнений. Цель ведь не в том что-бы позволить себе все )).

Второй момент рациональности — время и количество «подходов» к еде )). Варьируется с учетом образа жизни и индивидуальных возможностей организма. От раннего завтрака до позднего ужина, от трех до пяти раз. В идеале завтрак в 8-9 утра — ужин 17-18 вечера. Промежуточные варианты (второй завтрак — обед — полдник) с интервалом не менее двух часов. По поводу ужина после шести могу сказать следующее — если строго придерживаться совместимости продуктов, то есть можно практически все в умеренном количестве и не заливая жидкостью конечно. Ну а от переедания вечером спасет обед и полдник а также своевременная чистка зубов, которая уберет послевкусие и даст сигнал остановиться. Читать далее

Старость — не радость?

Вопрос не столько физических возможностей — понятно — с годами они более ограничены, сколько вопрос философского восприятия действительности. Многим людям старшего возраста (70+) присуще частые воспоминания о ранних периодах жизни, что делает их настоящее не таким уж интересным. «Все есть яд и все есть лекарство» — частые воспоминания прошлого — яд настоящего. Наверное стоит по другому оценивать сейчас и даже каким бы он ни был, видеть постоянные возможности дальнейшего продвижения (развития). Мне трудно согласиться, когда говорят о полном застое — это совершенно не естественно — «полного» никогда не бывает, потому что даже в нем есть движение, с очередными возможностями, просто может, ограниченного характера в «системе прежних координат». Каковы преимущества таких ограничений? — целенаправленность и концентрированность, помноженные на жизненный опыт в итоге, приводящие к удовлетворению и душевному комфорту. Кратко, во внутренней работе, под итожить стоит следующее: заархивировать прошлое, проанализировать настоящие, выделяя позитивные составляющие и включить работу на их укрепление — так сказать — начать с малого. Думаю,что сделать радостью настоящее в любом возрасте вполне возможно, если уметь видеть возможности…

В чем практичность УШУ

В начале осваиваются базовые стойки, затем базовые перемещения. На дыхание особого акцента не делается — оно естественное. Затем подключается работа рук и их согласованность с перемещением и стойками, включается парная работа. По мере освоения простых составляющих, добавляется заданная траектория движения тела (ТАО), которая может постепенно усложняться вплоть до акробатических элементов. В зависимости от направления и стиля УШУ, а также поставленных задач с учетом индивидуальных возможностей, добавляются более сложные методики, состоящие из дыхательных и силовых упражнений. С продолжительностью практики, растет внутренняя сила и устойчивый иммунитет к стрессовым ситуациям, вырабатывается рациональное мышление и адекватность ко всему окружающему. Эмоциональный фон практикующего «шлифуется» до «зеркального состояния» и практик видит природные соответствия в полном объеме. В таком состоянии адекватности нет места излишним эмоциям и необдуманным действиям, логика уступает место интуиции — рождается мудрость и мастерство…

ТАО — зачем это нужно

ТАО  — своеобразный комплекс упражнений УШУ, построенный на наборе движений, техника которых отвечает определенному стилю. Это своеобразный бой с тенью по заданной траектории. Основной целью данных упражнений является освоение принципов поведения тела и психики в экстремальных боевых ситуациях рукопашного боя. На первых этапах освоения техники, ТАО выглядит не практичным для реального боя, но когда при многократном повторении, при пробуждении внутренней силы, появляется легкость и скорость, практик выходит на другой уровень восприятия и реакции. Нужно подчеркнуть, что на более продвинутых уровнях мастерства, возможны импровизации — движения приобретаю «лаконичный» характер и выглядят весьма рационально. Внутренняя сила  аккумулированная через определенные движения с проработкой мышц и сухожилий способна не только нейтрализовать агрессию, но и укрепить здоровье…

О трех иррациональных вещах (мое субъективное мнение)

Три абсолютно иррациональные вещи в тренировках — беговая дорожка, велотренажер и работа на рост мышечной массы. Идите (бегите) или езжайте велосипедом на работу , прихватив с собой сменную одежду — экономите время, соблюдаете чистоту экологии и тренируете тело. Конечно, для многих, имеющих автомобиль и попавших под влияние красивой рекламы фитнес индустрии это не приемлемо. Большое заблуждение работать нацеленно на красивую мускулатуру. Это конечно лучше чем топтать чипсы с пивом у телевизора. Но нужно понимать что работая на увеличение мышечной массы, мы истощаем энергию внутренних органов. Ладно, можно понять юношеский азарт, но после сорока (а вообще чем раньше, тем лучше) необходимо менять приоритеты и взрослеть пониманием. Здоровье и сила кроется не в мышцах, а во внутренних четко функционирующих органах и это возможно при прокаченных энергетических каналах, расположенных в сухожилиях. Так что вывод не сложен — быстрая ходьба, велосипед, работа с сухожилиями…

Покатухи )

В этом году решил максимально продлить сезон (а может и не прерывать))). Кросс-кантри позволяет регулировать нагрузки в широком диапазоне и способствует развитию выносливости. Вполне объяснимо почему такой вид катания самый популярный.

Пантера перед прыжком

Все познается в сравнении. Наверное невозможно понять всех прелестей более высокого класса велосипеда не начав с более простых модификаций. В моем случае старт — GT AGGRESSOR COMP. Продолжение, после второго летнего сезона —  GT PANTERA COMP.

После смены модели — новые яркие впечатления, корректировка стиля езды и расширенные возможности катания. Исходя из своего возраста, темперамента, физических возможностей а в итоге и здравого смысла формируется стратегия  продвижения в данной теме и если вы в ней  по настоящему — эволюция неизбежна.

Краткая история впечатлений такова:

GT AGGRESSOR COMP —  для старта прекрасная модель, позволяющая пошалить в скоростном режиме на асфальте и испробовать себя на грунтовке. Ростовка, при покупке велосипеда, была соблюдена спорно и спустя некоторое время было понятно, что размер рамы маловат, что сразу повлекло замену подседельного штыря. Очень скоро базовой трансмиссии стало не хватать — хотелось ездить быстрее — пришлось заменить передние звезды. Третий момент апгрейда — замена обычных педалей на контактные на втором сезоне катания, после чего, стало понятно, что выжать из этой модели больше вряд ли получится. Читать далее

На тему что надо а может и не надо в жизни

Сейчас я понимаю, что в жизни стоит делать то, что делает тебя счастливым. Но понятие это тоже может быть разным, в зависимости от уровня нравственности. У меня простое соответствие — чем «нравственней» твое счастье, тем больше пользы и счастья от твоего счастья окружающему миру. И, кстати, польза тоже может быть разной — от активной до пассивной. Даосы , например , всегда ратовали за пассивную пользу миру — «умеющий идти — не оставляет следов», что совершенно претит современному социуму, в котором большинство старается обязательно «чем-то помочь» и часто эта помощь с расчетом на отдачу в этом или ином существовании. Для меня есть три 33d1f5f9-cbb9-472a-beec-f394a3eadf04первостепенных аспекта жизни — здоровье, семья и работа. И это очень немало, если подход осознанный.  Идя по пути повышения качества в этих трех аспектах, ты углубляешь свою адекватность восприятия и в моем понимании от этого пользы окружению намного больше чем от активной внешней деятельности. Вряд ли это  можно назвать эгоизмом. Скорее это  ее «правильная»  или «сбалансированная» форма. Мораль общества базируется на нравственности каждого составляющего это общество. Следовательно — не может быть Читать далее

В велотеме я новичок

Момент первый — вы решаете приобрести велосипед. К этому моменту вы неоднократно обращаете внимание на живые примеры ваших знакомых и друзей. Вам импонирует такой стиль физической активности и все что с ней связано. Сначала пожелания весьма скромные — вы хотите приобрести велосипед для неспешных воскресных прогулок на небольшие расстояния.IMG_1548

Момент второй. Придя в магазин (если вам повезет) вы попадаете к нормальному продавцу (если он сам велосипедист), который, учитывая ваши пожелания, возможности и степень мотивации, объясняет вам все за и против прогулочного варианта. Сначала вы с некоторым недоверием слушаете его аргументы в пользу горного велосипеда, думая, что ему просто нужно его продать. Читать далее