Архив за месяц: Июнь 2018

Турнир города 160618

Пару слов о наших ребятах: есть начальная постановка внешних форм, но внутреннее их наполнение  на 30-40% — тренировочный опыт слабоват — семь месяцев с прогулами. Но чем дольше с ними работаешь, тем интересней наблюдать рост внутренней силы.

приоритеты питания

В каждодневный рацион на протяжении нескольких последних лет входит :

завтрак 8.00 — 8.30 (плотный) — овсянка + бананы + финики + цукаты + изюм + арахисовая паста + подсушенный хлеб с отрубями + чашка кофе + сыр (твердый или творог) + сметана + грецкие орехи

обед 13.00 -14.00 — каша (булгур, гречка) или макароны + салат (капуста, огурцы, помидоры) + рыба (хек) или рыбная котлета Читать далее