Архив за месяц: Май 2018

Компрессия тела для фанов рациональности)

Из разряда статических нагрузок, для укрепления и уплотнения мышечного каркаса. В своей практике, я не выделял как отдельный вид медитации, но данный элемент настроя всегда присутствует при освоении телесного и костного дыханий. Если ставить конкретную концентрацию именно на уплотнение, очень эффективная и продуктивная работа. В любом случае, нужно очень внимательно следить за дыханием и пульсом ибо легко увлечься и прийти к перегрузкам. Компрессию используют вместе с набивкой для приобретения «железной рубашки», позволяющей предохранять внутренние органы и конечности от внешнего физического и психического воздействий. Данная медитация с успехом может заменить всевозможные комплексы мышечного развития и не требует никаких особых условий и оборудования — все что нужно  — квадратный метр площади и воздух. Выполнять, на мой взгляд, лучше в «столбе», так как в этом положении наибольшая площадь «открытого» тела, но можно использовать и любое другое, способствующее глубокому расслаблению…

В режиме тихой радости

Очень популярно и модно искать мотивацию, владеть сленгом современного бизнеса, ускоряться в развитии профессиональных навыков, монетизировать и афишировать свои достижения, стремясь к высоким финансовым показателям, анализировать свой путь к успеху и сразу же учить других. С удовольствием придаваться публичности, выставляя свой успех напоказ, делая свою радость громкой и яркой, заметной и мотивирующей для многих. Таковы тенденции популярной жизни, которая завораживает многих, естественный результат современной морали — ускоритель всех жизненных процессов. Часто говорят это ярко, красиво, мощно) и с этим не поспоришь… Читать далее

Столбовое костное дыхание (нюансы практики)

При внешней простоте выполнения, считается довольно продвинутой техникой и рекомендуется далеко не впервые годы тренировок. К началу этой практики должно быть освоено: столбовое стояние с глубоким мышечным расслаблением, кожное дыхание всем телом, дыхание пяти ворот и соответственно костное. Сочетание столбовой работы и костного дыхания дает качественную проработку всего человеческого существа. Лично для меня на сегодняшний день (практикую каждодневно последние года три) нет более эффективной медитативной практики. Я не стою даже по часу — 25-35 мин. Время постепенно добавляется в результате растягивания дыхательного цикла (их 108), но этот момент не стоит форсировать, так как можно перегрузить сердце, повысить давление, способствовать застою энергии в различных частях тела и соответственно чувствовать дискомфорт в этих местах. Как и в любых продвинутых техниках нужно использовать систему тонких настроек в зависимости от присутствующего дисбаланса, который возможен даже у опытных практиков.

Что в моем понимании тонкие настройки? Читать далее

Пару слов о контактных педалях

Вопрос всегда актуален, если катаете много, то есть каждый день и не вокруг дома. А учитывая не столько возраст как то базовые возможности организма и недостаточное соблюдение правил питания и гидратации, вопрос более чем актуален — без этого здоровое вело движение вообще невозможно, ну разве что с электротягой и то ограниченно. Я почувствовал необходимость перейти на контакты во время второго летнего сезона и по совету более опытных, поставил

Велопедали Shimano Deore PD-M520, SPD MTB черн.

Читать далее

Третий велосезон — особенности

Точнее сказать  — третий год, потому как сезон и не заканчивался (за исключением тех периодов зимы, когда не позволял уровень снега). И все-таки, сезон можно обозначить моментом начала каждодневных поездок на работу (дистанция 15км+15км). В этом году маршрут усложнил за счет некоторого изменения в сторону всевозможных препятствий промзоны (бетонка, ступеньки, рельсы, бордюры). Все эти неровности разной сложности, неплохо прокачивают все группы мышц и укрепляют навыки устойчивости и рациональности езды. В этом сезоне скорость не в приоритете. Время прохождения маршрута совершенно не важно, зато очень радует прохождение тех участков верхом, где раньше приходилось спешиваться. Уровень концентрации внимания в процессе езды более высокий, чем на шоссе, так как отсутствует монотонность перемещения. Такой стиль езды мне нравится больше — он реально заряжает…

P.S. Перешел на бескамерку — впечатления положительные — разгон более динамичный, вес на 0,5 килограмма меньше.

P.S. Перешел на одну переднюю звезду — впечатления положительные — лучшая цепкость в тяге (по ощущениям), вес на 0,4 килограмма меньше.

Будьте реалистами )

Будьте реалистами — здоровый образ жизни не гарантирует долголетие (социум очень плотный во взаимодействии). Этот аргумент часто используют для оправдания своей лени, глупости, иррациональности и привязанности к нездоровым привычкам. Последние так заполняют и «заморачивают» жизнь, что ничему другому — полезному не остается места и жизнь превращается в унылое существование с праздничными проблесками позитива, быстро сходящего на нет вместе с потенциалом здоровья. Конечно, всегда найдется множество веских «причин» от маленького ребенка до престарелых родителей, от нелюбимой работы до социальных проблем, только все это не причины а некорректная расстановка приоритетов и отсутствие организованности вашего времени. Многие просто не видят очевидной связи и не придают значения, но ничто так долго и по настоящему не способно радовать вас и ваше окружение, как здоровый аккумулятор (сердце, почки, печень, желудок, селезенка).  Именно от него все исходит и строиться, потому как унылое мышление и вялое тело не могут быть продуктивными и созидательными…