Избранная запись

причина долгосрочного счастья

Начну с глобального, с того, что тревожит любого социально активного человека. «Счастье не в деньгах» — фраза знакомая почти каждому и не в «их количестве» — как многие любят пошутить )). Опустим «лирическую» сторону вопроса, так как наслаждаться идеальными отношениями в социуме без денег мне не представляется возможным. Тогда в чем причина счастья?  — отвечаю уверенно — в глубоком расслаблении )). Так как, звучит, на первый взгляд, банально,  давайте разберем ситуацию подробней.Результат пошуку зображень за запитом "основа расслабления фото"

Большинство людей , вполне адекватных, с которыми я общаюсь, не увязывают свои многие проблемы в жизни с умением расслабляться. Речь не о расслаблении локального характера, с  применением всевозможных допингов, не о расслаблении в виде тренажерного зала или даже в виде сна… Читать далее

вода точит камень

этот неоспоримый факт знают все, но пользуются данным принципом единицы. Вряд ли понравится многим долго смотреть на работу «воды» и ждать заметных результатов. Редко кто заточен на процессе и мелочах — в основном все хотят быстро и заметно результативно. Принцип «мягкой силы» требует более скрупулезного подхода и если смотреть шире, изменения стиля жизни с соответственной шкалой приоритетов. Прийти к такому пониманию вещей означает значительно поднять качество своей жизни во всех ее аспектах. С чего начать или через что прийти к такому пониманию? — через влюбленность в процесс. Это может быть все что угодно — от жизненно необходимого до совершенно не практичного, но доставляющего вам удовольствие и радость. Как не парадоксально звучит, но в итоге, мы получаем еще более быстрый результат чем в случае «быстро и заметно результативно». Только результат этот другого качества и действия, который, в конечном итоге, не забирает энергию, а дает…

стереотип

как и любой феномен человеческой жизни имеет две оценки — слегка положительную и в основном отрицательную. Стереотип мешает гибкости и объективности, а здоровая жизнь не приемлет закостенелости и твердолобости. Даже в самых серьезных ситуациях, связанных со здоровьем, ум человека, часто, не способен справляться с данным феноменом, который действует на опережение адекватной оценки. Не стоит ломать и бороться со стереотипом — лучше его изучить. В любом случае — это информация и не всегда бесполезная. При изучении, появляется понимание как использовать стереотип для оздоровления той или иной ситуации. Как его распознать? — не сложно). Достаточно проанализировать все ваши отрицания здоровых советов и не способность изменять укоренившиеся привычки и суждения. Если такого в изобилии и жизнь не становится лучше, изучайте свои стереотипы)))….

принцип матрешки или как дистанцироваться от процесса переживаний

При продолжительном стрессе, источником которого являются ваши переживания, эффективным способом является практика дистанцирования от навязчивых мыслей. Заключается она в создании некоторой дистанции между ВАМИ и тем что вас тревожит и не дает покоя. Это все та же техника глубокого расслабления от плотных слоев вашего тела да самых невесомых — расслабление тела в теле.

В начале данного процесса вы принимаете удобное положение — идеально лежа на спине, на не слишком мягкой поверхности. Так как источником напряжения является голова, уводите внимание от нее диаметрально подальше — в стопы и кисти рук. Ощутите поверхность тела в этих местах и постепенно перемещайте ваше внимание от конечностей в сторону туловища и головы, при этом мысленно разглаживая вашу кожу. Важна постепенность и неторопливость. Дышите ровно и спокойно. Важен не форсированный и стабильный процесс. Охватив всю поверхность тела, начните то-же самое проделывать с мышцами, представляя их структуру и разглаживая мышечные волокна, убирая все зажимы по ходу вашего внимания. Следующим этапом является расслабление костной структуры. Звучит абсурдно), но тем не менее это важный момент глубокого расслабления. Так же представляйте структуру костного мозга, ощущайте поры костной ткани и процессы кроветворения. Фрагментарно, в процессе, можно возвращаться к мышцам и коже, рассредотачивая внимание на разных уровнях. Проходя постепенно эти этапы, мы уводим наше внимание от беспокойных мыслей и постепенно «растворяем» нашу плотную материю — делаем ее невесомой и приближаемся к своей сущности, которая не является материальным феноменом а следовательно не подвластна стрессовым волнениям…

стресс — эмоции — кризис — мотивация

Жизнь наполнена всевозможными стрессами, большими и малыми, краткосрочными и продолжительными, физиологического и психологического происхождения, внешнего и внутреннего воздействия. Затронем стресс продолжительный, работающий через мысли. Не спешите, при наличии такового, быстро его «заедать», «запивать» или пытаться от него убежать. Не отказывайте себе в удовольствии получить этот опыт для будущего. Физиологическая составляющая любого стресса — гормональный дисбаланс, в следствии которого — сбой сердечного ритма, нарушение стабильных показателей артериального давления. Следовательно стоит искать первопричину неправильной работы сердечной мышцы. Биохимия крови прояснит ситуацию и подтвердит, что заставляет сердце работать с перегрузкой. В примерной ситуации, с химией крови все в порядке и предположим с сосудами тоже — вы правильно питаетесь, правильно тренируете свое тело. Значит сердце «заводят» мысли и если «заводят» надолго, значит механизмы торможения не справляются. Эти характеристики больше возрастного характера и наработанного энергетического потенциала. Если с годами практики, такой потенциал не слабо наработан, то при потере контроля мысли, он способен принести немало дискомфорта. Как и при обуздании энергии гнева, стоит дистанцироваться от самого процесса переживаний (чит. принцип матрешки) и посмотреть на ситуацию со стороны. Это даст возможность объективного рассмотрения и уменьшения концентрации эмоций. При ослаблении эмоциональной составляющей, появиться возможность с легкостью отпускать навязчивые мысли и привести сердечный ритм в норму. В таких ситуациях, особенно если вы практик своей системы со стажем, не стоит особо что-то менять (разве что чуть корректировать питание и нагрузки, с учетом перегруженного сердца). Сложившаяся кризисная ситуация, если ее «правильно» принять, в итоге, прибавит опыта и послужит мотивацией к новым здоровым изменениям в вашей жизни…

спасибо за опыт — идем дальше

В процессе жизни что-то приходит, что-то уходит. Это неостановимый процесс. Каждое взаимодействие забирает и дает. Если смотреть на эти процессы объективно, нет повода для пессимизма. Не поддаваться своим эмоциям, значит больше слышать свою интуитивность. Не эмоционально — значит взвешенно. Помогает неторопливость, пауза в действиях, в мыслях. Эмоциональный балласт, лишает легкости восприятия, сковывает динамику и в итоге, ухудшает качество жизни. Отпускать с легкость, благодарить за опыт, идти дальше…

о приоритетных задачах тренировочного процесса

Не важно станет практикующий чемпионом или нет — это вопрос далеко не первой важности. Приоритетная задача — увлечь практика процессом достижения поэтапных целей, а это развитие интуиции и укрепление здоровья. Если это достигается, качество приходит во все аспекты жизни. С крепким иммунитетом человек способен по жизни решать задачи повышенной сложности и всегда находить оптимальные решения. По большому счету, не важно какую систему ты практикуешь, важно как и с каким пониманием. Если с этим все в порядке, результат гарантирован…

P.S. Если вы не совершили ничего выдающегося в своей жизни, не отчаивайтесь — значит вы помогли это сделать другому.

облегчить ситуацию без диетолога

поможет совершенно простой способ — сделать обед или ужин фруктово-кисломолочным или просто фруктовым — зависит от ваших индивидуальных возможностей и степени мотивации. Конечно другие два приема пищи должны быть достаточно плотными, что-бы не чувствовать себя голодным в течении суток. Для меня завтрак всегда калорийный и плотный. Обед фруктово-кисломолочный, ужин средний — не легкий и не тяжелый. Фруктовый обед особенно актуален в зимний период и с величиной порции трудно переусердствовать. Для соблюдения качественной усвояемости употребляемых продуктов стоит соблюдать их совместимость. Для тех кто не ест мясо и рыбу — это совсем не сложно, но а если это все-таки присутствует, стоит строго разделять употребление белков и углеводов. Так что прежде чем бежать к диетологу, пробуйте, подбирайте и находите способы качественной энергетической заправки своего организма — это совсем не сложно, интересно и способно в кратчайшие сроки дать положительные результаты…

так ли уж нужен психолог

Очень многие бегут к психологам, не понимая сути того что с ними происходит. А происходит следующее. Мозг перегруженный повседневными задачами, не способен давать объективное восприятие настоящего момента. Внимание зациклено на конкретной проблеме, которая забирает массу энергии и времени. В такой ситуации жизнь перестает быть полноценной. В первую очередь страдает тело, через неправильное питание и недостаток проработки, как в сторону расслабления так и в сторону напряжения. Отсутствие проработки тела влияет на качество дыхания. Некачественное дыхание ограничивает здоровую физиологию, частью которой является мозг. Наше мышление базируется на физическом теле. Если оно здорово и способно функционировать по полной, мозг, соответственно, повышает качество своей работы. Переключая свое внимание с «важных» тем социального характера на «второстепенные» темы физиологического характера , мы каждый раз даем себе возможность взглянуть на создавшуюся ситуацию по новому. Снимая Читать далее

о низких стойках в У-ШУ

Можно озаглавить нижеописанное как вторую часть на тему дефицита популярности секций У-ШУ. Традиционные методики активно используют работу в низких стойках. Соревновательные критерии соответственно тоже, базируются на этих показателях, особенно спортивное направление. Ну если со спортом это как-то объяснимо, то не могу согласиться с боевым аспектом (мое субъективное мнение). Низкая стойка не работает в экстремальной ситуации — она Читать далее